Эта программа для вас, если вы:
Переедаете и чувствуете вину за каждый съеденный кусок
Теряете контроль над собой при виде вкусной еды и сладостей
Имеете лишний вес или недостаток в весе и не можете найти причину
Заедаете стресс, тревогу, плохое настроение и даже радость
Хотите научиться понимать потребности своего организма и питаться грамотно и вкусно
Устали сидеть на постоянных диетах, считать калории и взвешивать еду
Здесь вы научитесь есть и худеть
Что для этого нужно?
Желание похудеть и наладить пищевое поведение
Тарелка диаметром 20-21 см
Смартфон с интернетом
Программа "ТЕЛО МОЁ 2.0" - это не просто список советов и упражнений. Это путь в 5 недель, где вы обретаете новых друзей, поддержку и мощную мотивацию, которые помогают достичь цели
Дата старта группы:
10 мая 2024 г.
10 мая 2024 г.
Что нового на этом потоке:
- Больше общения с Анастасией
- Отдельная ветка общения с психологом
- Отдельная ветка зарядки с тренером
- Больше практических навыков по организации питания
- Больше интерактива для отработки навыков
Дорога к здоровому и стройному телу
Планы по неделям:
Неделя 01. ВВЕДЕНИЕ и АНАЛИЗ
- Знакомство, организационные моменты, тесты.
- Анализ предыдущего питания. Задание: ведение дневника питания и пищевых привычек: что, когда, почему вы едите
- Ошибки снижения веса.
- Мифы о питании.
- Пить или не пить? Про воду. Про алкоголь.
- Пищевая безопасность, кухонная гигиена.
Измерение результатов (веса, объёма).
Лекция от психолога РПП “А вдруг не получится”.
Лекция от психолога РПП “А вдруг не получится”.
Лекция от эндокринолога “Влияние гормонов на похудение, что такое ИР и сах.диабет”
Лекция от Егоровой Анастасии "Как начать работать продуктивно"
Лекция от психолога “РПП диагностика”
Лекция от Егоровой Анастасии "Как начать работать продуктивно"
Лекция от психолога “РПП диагностика”
Лекция от психолога РПП “Эмоциональные заедания”
Эфир с Анастасией "Медицинский аспект похудения"
Видео лекция от стилиста “Как скорректировать фигуру”
Эфир с Анастасией "Медицинский аспект похудения"
Видео лекция от стилиста “Как скорректировать фигуру”
Лекция от психолога РПП “осознанность питания”
Лекция по эмоциональному интеллекту
Лекция по эмоциональному интеллекту
Эфир с Анастасией “Ответы на вопросы”
Неделя 02. ВНЕДРЕНИЕ ПИТАНИЯ
Неделя 03. ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
Неделя 04. ПРИВЫЧКИ ОКОЛО ЕДЫ
Неделя 05. КАК РАБОТАТЬ ДАЛЬШЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО
- Метод тарелки. Что это такое и как применять в жизни.
- Составляем свою продуктовую корзину
- Учимся планировать еду.
- Идеальные завтраки и перекусы; как есть сладости.
- Как интегрировать знания о здоровом питании в свою повседневную жизнь.
- Работаем над пониманием того, как эмоции влияют на ваш пищевой выбор.
- Цели и мотивация: Определите конкретные цели для похудения и питания.
- Срывы, зажоры и как они нам помогают в работе.
- Чем опасно быстрое снижение веса.
- Упражнения по распознаванию эмоционального голода и разницы между голодом и желанием поесть.
- Шкала голода и сытости.
- Применение осознанного питания в различных условиях: дома, на работе, в гостях, в ресторане, на отдыхе.
- Практикуем сигналы голода, насыщения и удовлетворения.
- Еда без гаджетов. Что такое зависимость от гаджетов и как это влияет на пищевое поведение. Задание: еда без гаджетов.
- Сон. Как сон связан с питанием. Гигиена сна.
- Стресс. Влияние стресса на питание и работу с весом. Изменение аппетита Лайфхаки снижения стресса. Стратегии управления стрессом.
- Фитнес. Зачем нужна физ активность? Можно ли похудеть без фитнеса и спорта?
Рефлексия о пройденном пути, постановка целей для поддержания здоровых отношений к питанию.
Измерение результатов (веса, объёма).
Поддержание:
Измерение результатов (веса, объёма).
Поддержание:
- Как поддерживать здоровые привычки питания и физическую активность.
- Как поддерживать здоровую мотивацию и продолжать работу над собой.
- По коррекции веса
- По лечебному питанию
- По питанию подростков
- По питанию в постменопаузе
- По работе с пищевым поведением
- Преподаватель школы "Лига нутрициологов"
- Научный редактор книг по питанию и расстройствам пищевого поведения
- Похудела более 1000 людей
- Сделала мир на 3 тонны легче
- Разрушила более 500 мифов о еде и гормонах
- Написала книгу, где раскрываются тайны о еде - “Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов”
12 400 руб.
18 400 руб.
37 400 руб.
Тариф 1 (Стандартный)
Стоимость 21 300 р. за двоих
Стоимость 21 300 р. за двоих
Стандарт +
Стоимость 33 300 р. за двоих
Стоимость 33 300 р. за двоих
Если вы хотите оплатить через PayPal или USDT, свяжитесь со мной.
Стандарт
12 400 руб.
01/
5 недель работы с питанием и весом:
Продвинутое питание
Переедания и работа с ними
Блок про мотивацию
Как работать самостоятельно
База коротких видеотренировок
Рабочая тетрадь
Помощь и обратная связь куратора в составлении рациона
Полезные чек-листы
Общий чат с участниками курса и кураторами
3 онлайн встречи с Анастасией
Основы питания и похудения
Детское питание
Видеолекция от стилиста “коррекция фигуры с помощью одежды”
Видеолекция от эндокринолога “связь веса и гормонов”
Видеолекция по эмоциональному интеллекту
База полезной литературы о питании и РПП
База вебинаров Анастасии:
Доступ к программе после ее окончания 1 месяц
Лекции с психологом по РПП и обратная связь от нее в чате
Доп. встреча с Анастасией “ошибки в питании которые вы совершаете”
Блок "Эмоции и еда"
- Умное похудение
- Опасные диеты
- РПП и переедания
- Барьеры к похудению
- Переедания: причины и что делать
Стандарт +
18 400 руб.
02/
5 недель работы с питанием и весом:
Продвинутое питание
Переедания
Блок про мотивацию
Как работать самостоятельно
База коротких видеотренировок
Рабочая тетрадь
Помощь и обратная связь куратора в составлении рациона
Полезные чек-листы
Общий чат с участниками курса и кураторами
3 онлайн встречи с Анастасией
Основы похудения
Блок "Детское питание"
Видеолекция от стилиста “коррекция фигуры с помощью одежды”
Видеолекция от эндокринолога
Видеолекция по эмоциональному интеллекту
База полезной литературы
База вебинаров Анастасии:
Лекции с психологом по РПП
и обратная связь от нее в чате
и обратная связь от нее в чате
Доп. встреча с Анастасией “ошибки в питании которые вы совершаете”
Блок "Эмоции и еда"
- Умное похудение
- Опасные диеты
- РПП и переедания
- Барьеры к похудению
- Переедания: причины и что делать
- НЕлишний вес. Манипуляции вокруг нашей фигуры
Доступ к программе после ее окончания 3 месяца
VIP c Анастасией
37 400 руб.
03/
6 недель работы с питанием и весом:
Продвинутое питание
Переедания
Блок про мотивацию
Как работать самостоятельно
База коротких видеотренировок
Рабочая тетрадь
Помощь Анастасии в составлении рациона
Обратная связь от Анастасии
Полезные чек-листы
Отдельный чат с участниками тарифа и Анастасией
3 онлайн встречи с Анастасией
Основы похудения
Блок "Детское питание"
Видеолекция от стилиста “коррекция фигуры с помощью одежды”
Видеолекция от эндокринолога
Видеолекция по эмоциональному интеллекту
База полезной литературы
База вебинаров Анастасии:
Лекции с психологом по РПП
и обратная связь от нее в чате
и обратная связь от нее в чате
Доп. встреча с Анастасией “ошибки в питании которые вы совершаете”
Блок "Эмоции и еда"
- Умное похудение
- Опасные диеты
- РПП и переедания
- Барьеры к похудению
- Переедания: причины и что делать
- НЕлишний вес. Манипуляции вокруг нашей фигуры
Доступ к программе после ее окончания 12 месяцев
Что говорят о программе
Вы спрашивали, мы отвечаем
Стандарт 1 месяц
Стандарт+ 3 месяца
Вип 1 год после окончания курса
Стандарт+ 3 месяца
Вип 1 год после окончания курса
Нет. Групповая программа рассчитана на женщин.
Но мужчинам будет полезно прийти на персональное сопровождение
Но мужчинам будет полезно прийти на персональное сопровождение
Нет. Эта программа в первую очередь про питание. Спорт рекомендован, но не обязателен!
Это не марафон и не гонка за быстрым результатом. Это поэтапная работа с телом, сознанием и привычками. Поэтому поможет точно.
Нет. Готовое меню, к сожалению, работает временно. Программа же направлена на то, чтобы научить вас работать со своим телом с помощью тех продуктов и блюд, которые вы сами любите и сами выберете.
Конечно. Вы можете принять участие из любой точки мира. Сопровождение проходит онлайн.
Нет
Конечно. Мы выстраиваем индивидуальные программы под каждого участника.
Практически ни в чем. Программа настолько комфорта, что вы не успеете обратить внимания, как похудеете.
Конечно.
Мы выстраиваем программу под каждого участника и его потребности
Мы выстраиваем программу под каждого участника и его потребности
2023 г. Все права защищены
ЕГОРОВА АНАСТАСИЯ ЮРЬЕВНА
ИНН: 253702972842
ТЕЛ: +7 999 141-53-15
ИНН: 253702972842
ТЕЛ: +7 999 141-53-15
Остались вопросы? Напишите нам в telegram