Школа питания
Анастасии Егоровой
СТАРТ
10 мая

ПОСЛЕДНИЙ НАБОР
Эта программа для вас, если вы:
Переедаете и чувствуете вину за каждый съеденный кусок
Теряете контроль над собой при виде вкусной еды и сладостей
Имеете лишний вес или недостаток в весе и не можете найти причину
Заедаете стресс, тревогу, плохое настроение и даже радость
Хотите научиться понимать потребности своего организма и питаться грамотно и вкусно
Устали сидеть на постоянных диетах, считать калории и взвешивать еду
Здесь вы научитесь есть и худеть
Что для этого нужно?
Желание похудеть и наладить пищевое поведение
Тарелка диаметром 20-21 см
Смартфон с интернетом
Программа "ТЕЛО МОЁ 2.0" - это не просто список советов и упражнений. Это путь в 5 недель, где вы обретаете новых друзей, поддержку и мощную мотивацию, которые помогают достичь цели
Дата старта группы:
10 мая 2024 г.
Что нового на этом потоке:
  • Больше общения с Анастасией
  • Отдельная ветка общения с психологом
  • Отдельная ветка зарядки с тренером
  • Больше практических навыков по организации питания
  • Больше интерактива для отработки навыков
Дорога к здоровому и стройному телу
Планы по неделям:
Неделя 01. ВВЕДЕНИЕ и АНАЛИЗ
  • Знакомство, организационные моменты, тесты.
  • Анализ предыдущего питания. Задание: ведение дневника питания и пищевых привычек: что, когда, почему вы едите
  • Ошибки снижения веса.
  • Мифы о питании.
  • Пить или не пить? Про воду. Про алкоголь.
  • Пищевая безопасность, кухонная гигиена.
Измерение результатов (веса, объёма).

Лекция от психолога РПП “А вдруг не получится”.
Лекция от эндокринолога “Влияние гормонов на похудение, что такое ИР и сах.диабет”

Лекция от Егоровой Анастасии "Как начать работать продуктивно"

Лекция от психолога “РПП диагностика”
Лекция от психолога РПП “Эмоциональные заедания”

Эфир с Анастасией "Медицинский аспект похудения"

Видео лекция от стилиста “Как скорректировать фигуру”
Лекция от психолога РПП “осознанность питания”

Лекция по эмоциональному интеллекту
Эфир с Анастасией “Ответы на вопросы”
Неделя 02. ВНЕДРЕНИЕ ПИТАНИЯ
Неделя 03. ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
Неделя 04. ПРИВЫЧКИ ОКОЛО ЕДЫ
Неделя 05. КАК РАБОТАТЬ ДАЛЬШЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО
  • Метод тарелки. Что это такое и как применять в жизни.
  • Составляем свою продуктовую корзину
  • Учимся планировать еду.
  • Идеальные завтраки и перекусы; как есть сладости.
  • Как интегрировать знания о здоровом питании в свою повседневную жизнь.
  • Работаем над пониманием того, как эмоции влияют на ваш пищевой выбор.
  • Цели и мотивация: Определите конкретные цели для похудения и питания.
  • Срывы, зажоры и как они нам помогают в работе.
  • Чем опасно быстрое снижение веса.
  • Упражнения по распознаванию эмоционального голода и разницы между голодом и желанием поесть.
  • Шкала голода и сытости.
  • Применение осознанного питания в различных условиях: дома, на работе, в гостях, в ресторане, на отдыхе.
  • Практикуем сигналы голода, насыщения и удовлетворения.
  • Еда без гаджетов. Что такое зависимость от гаджетов и как это влияет на пищевое поведение. Задание: еда без гаджетов.
  • Сон. Как сон связан с питанием. Гигиена сна.
  • Стресс. Влияние стресса на питание и работу с весом. Изменение аппетита Лайфхаки снижения стресса. Стратегии управления стрессом.
  • Фитнес. Зачем нужна физ активность? Можно ли похудеть без фитнеса и спорта?
Рефлексия о пройденном пути, постановка целей для поддержания здоровых отношений к питанию.

Измерение результатов (веса, объёма).

Поддержание:
  • Как поддерживать здоровые привычки питания и физическую активность.
  • Как поддерживать здоровую мотивацию и продолжать работу над собой.
О создателе программы
АНАСТАСИЯ ЕГОРОВА
41 900 руб.
21 900 руб.
15 900 руб.
12 400 руб.
18 400 руб.
37 400 руб.
17 900 р.
8 900 р.
5 900 р.
Тариф 1 (Стандартный)
Стоимость 21 300 р. за двоих
Стандарт +
Стоимость 33 300 р. за двоих
Если вы хотите оплатить через PayPal или USDT, свяжитесь со мной.
Стандарт
12 400 руб.
01/
5 недель работы с питанием и весом:
Продвинутое питание
Переедания и работа с ними
Блок про мотивацию
Как работать самостоятельно
База коротких видеотренировок
Рабочая тетрадь
Помощь и обратная связь куратора в составлении рациона
Полезные чек-листы
Общий чат с участниками курса и кураторами
3 онлайн встречи с Анастасией
Основы питания и похудения
Детское питание
Видеолекция от стилиста “коррекция фигуры с помощью одежды”
Видеолекция от эндокринолога “связь веса и гормонов”
Видеолекция по эмоциональному интеллекту
База полезной литературы о питании и РПП
База вебинаров Анастасии:
Доступ к программе после ее окончания 1 месяц
Лекции с психологом по РПП и обратная связь от нее в чате
Доп. встреча с Анастасией “ошибки в питании которые вы совершаете”
Блок "Эмоции и еда"
  • Умное похудение
  • Опасные диеты
  • РПП и переедания
  • Барьеры к похудению
  • Переедания: причины и что делать
Стандарт +
18 400 руб.
02/
5 недель работы с питанием и весом:
Продвинутое питание
Переедания
Блок про мотивацию
Как работать самостоятельно
База коротких видеотренировок
Рабочая тетрадь
Помощь и обратная связь куратора в составлении рациона
Полезные чек-листы
Общий чат с участниками курса и кураторами
3 онлайн встречи с Анастасией
Основы похудения
Блок "Детское питание"
Видеолекция от стилиста “коррекция фигуры с помощью одежды”
Видеолекция от эндокринолога
Видеолекция по эмоциональному интеллекту
База полезной литературы
База вебинаров Анастасии:
Лекции с психологом по РПП
и обратная связь от нее в чате
Доп. встреча с Анастасией “ошибки в питании которые вы совершаете”
Блок "Эмоции и еда"
  • Умное похудение
  • Опасные диеты
  • РПП и переедания
  • Барьеры к похудению
  • Переедания: причины и что делать
  • НЕлишний вес. Манипуляции вокруг нашей фигуры
Доступ к программе после ее окончания 3 месяца
VIP c Анастасией
37 400 руб.
03/
6 недель работы с питанием и весом:
Продвинутое питание
Переедания
Блок про мотивацию
Как работать самостоятельно
База коротких видеотренировок
Рабочая тетрадь
Помощь Анастасии в составлении рациона
Обратная связь от Анастасии
Полезные чек-листы
Отдельный чат с участниками тарифа и Анастасией
3 онлайн встречи с Анастасией
Основы похудения
Блок "Детское питание"
Видеолекция от стилиста “коррекция фигуры с помощью одежды”
Видеолекция от эндокринолога
Видеолекция по эмоциональному интеллекту
База полезной литературы
База вебинаров Анастасии:
Лекции с психологом по РПП
и обратная связь от нее в чате
Доп. встреча с Анастасией “ошибки в питании которые вы совершаете”
Блок "Эмоции и еда"
  • Умное похудение
  • Опасные диеты
  • РПП и переедания
  • Барьеры к похудению
  • Переедания: причины и что делать
  • НЕлишний вес. Манипуляции вокруг нашей фигуры
Доступ к программе после ее окончания 12 месяцев
Что говорят о программе
Вы спрашивали, мы отвечаем
2023 г. Все права защищены
ЕГОРОВА АНАСТАСИЯ ЮРЬЕВНА
ИНН: 253702972842
ТЕЛ: +7 999 141-53-15
Остались вопросы? Напишите нам в telegram