Теряете контроль над собой при виде вкусной еды и сладостей
Заедаете стресс, тревогу, плохое настроение и даже радость
Переедаете и чувствуете вину за каждый съеденный кусок
Имеете лишний вес или недостаток в весе и не можете найти причину
Устали сидеть на постоянных диетах, считать калории и взвешивать еду
Хотите научиться понимать потребности своего организма и питаться грамотно и вкусно
Эта программа для вас, если вы:
Здесь вы научитесь есть и худеть
Что для этого нужно?
Смартфон с интернетом
Тарелка диаметром 20-21 см
Желание похудеть и наладить пищевое поведение
Дата старта группы:
15 сентября 2026 г.
15 сентября 2026 г.
Программа "ТЕЛО МОЁ 2.0" - это не просто список советов и упражнений. Это путь в 5 недель, где вы обретаете новых друзей, поддержку и мощную мотивацию, которые помогают достичь цели
Что нового на этом потоке:
- Больше общения с Анастасией
- Отдельная ветка общения с психологом
- Отдельная ветка зарядки с тренером
- Больше практических навыков по организации питания
- Больше интерактива для отработки навыков
Дорога к здоровому и стройному телу
Планы по неделям:
Неделя 01. ВВЕДЕНИЕ и АНАЛИЗ
- Знакомство, организационные моменты, тесты.
- Анализ предыдущего питания. Задание: ведение дневника питания и пищевых привычек: что, когда, почему вы едите
- Ошибки снижения веса.
- Мифы о питании.
- Пить или не пить? Про воду. Про алкоголь.
- Пищевая безопасность, кухонная гигиена.
Измерение результатов (веса, объёма).
Лекция от психолога РПП “А вдруг не получится”.
Лекция от психолога РПП “А вдруг не получится”.
Эфир с Анастасией “Ответы на вопросы”
Неделя 02. ВНЕДРЕНИЕ ПИТАНИЯ
Неделя 03. ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ
Неделя 04. ПРИВЫЧКИ ОКОЛО ЕДЫ
Неделя 05. КАК РАБОТАТЬ ДАЛЬШЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО
- Метод тарелки. Что это такое и как применять в жизни.
- Составляем свою продуктовую корзину
- Учимся планировать еду.
- Идеальные завтраки и перекусы; как есть сладости.
- Как интегрировать знания о здоровом питании в свою повседневную жизнь.
- Работаем над пониманием того, как эмоции влияют на ваш пищевой выбор.
- Цели и мотивация: Определите конкретные цели для похудения и питания.
- Срывы, зажоры и как они нам помогают в работе.
- Чем опасно быстрое снижение веса.
- Упражнения по распознаванию эмоционального голода и разницы между голодом и желанием поесть.
- Шкала голода и сытости.
- Применение осознанного питания в различных условиях: дома, на работе, в гостях, в ресторане, на отдыхе.
- Практикуем сигналы голода, насыщения и удовлетворения.
Лекция от психолога РПП “осознанность питания”
Лекция по эмоциональному интеллекту
Лекция по эмоциональному интеллекту
- Еда без гаджетов. Что такое зависимость от гаджетов и как это влияет на пищевое поведение. Задание: еда без гаджетов.
- Сон. Как сон связан с питанием. Гигиена сна.
- Стресс. Влияние стресса на питание и работу с весом. Изменение аппетита Лайфхаки снижения стресса. Стратегии управления стрессом.
- Фитнес. Зачем нужна физ активность? Можно ли похудеть без фитнеса и спорта?
Рефлексия о пройденном пути, постановка целей для поддержания здоровых отношений к питанию.
Измерение результатов (веса, объёма).
Поддержание:
Измерение результатов (веса, объёма).
Поддержание:
- Как поддерживать здоровые привычки питания и физическую активность.
- Как поддерживать здоровую мотивацию и продолжать работу над собой.
Лекция от психолога РПП “Эмоциональные заедания”
Эфир с Анастасией "Медицинский аспект похудения"
Видео лекция от стилиста “Как скорректировать фигуру”
Эфир с Анастасией "Медицинский аспект похудения"
Видео лекция от стилиста “Как скорректировать фигуру”
Лекция от эндокринолога “Влияние гормонов на похудение, что такое ИР и сах.диабет”
Лекция от Егоровой Анастасии "Как начать работать продуктивно"
Лекция от психолога “РПП диагностика”
Лекция от Егоровой Анастасии "Как начать работать продуктивно"
Лекция от психолога “РПП диагностика”
- По коррекции веса
- По лечебному питанию
- По питанию подростков
- По питанию в постменопаузе
- По работе с пищевым поведением
- Преподаватель школы "Лига нутрициологов"
- Научный редактор книг по питанию и расстройствам пищевого поведения
- Похудела более 1000 людей
- Сделала мир на 3 тонны легче
- Разрушила более 500 мифов о еде и гормонах
- Написала книгу, где раскрываются тайны о еде - “Есть хорошо! Без голодовок, запретов и стрессов”
12 400 руб.
18 400 руб.
37 400 руб.
Тариф 1 (Стандартный)
Стоимость 21 300 р. за двоих
Стоимость 21 300 р. за двоих
Стандарт +
Стоимость 33 300 р. за двоих
Стоимость 33 300 р. за двоих
Если вы хотите оплатить через PayPal или USDT, свяжитесь со мной.
Стандарт
12 400 руб.
01/
5 недель работы с питанием и весом:
Продвинутое питание
Переедания и работа с ними
Блок про мотивацию
Как работать самостоятельно
База коротких видеотренировок
Рабочая тетрадь
Помощь и обратная связь куратора в составлении рациона
Полезные чек-листы
Общий чат с участниками курса и кураторами
3 онлайн встречи с Анастасией
Основы питания и похудения
Детское питание
Видеолекция от стилиста “коррекция фигуры с помощью одежды”
Видеолекция от эндокринолога “связь веса и гормонов”
- Умное похудение
- Опасные диеты
- РПП и переедания
- Барьеры к похудению
- Переедания: причины и что делать
Видеолекция по эмоциональному интеллекту
База полезной литературы о питании и РПП
База вебинаров Анастасии:
Доступ к программе после ее окончания 1 месяц
Лекции с психологом по РПП и обратная связь от нее в чате
Доп. встреча с Анастасией “ошибки в питании которые вы совершаете”
Блок "Эмоции и еда"
Доп. встреча с Анастасией “ошибки в питании которые вы совершаете”
Основы похудения
Продвинутое питание
Переедания
Как работать самостоятельно
Блок "Эмоции и еда"
Блок "Детское питание"
Блок про мотивацию
База коротких видеотренировок
Помощь и обратная связь куратора в составлении рациона
Рабочая тетрадь
Полезные чек-листы
Общий чат с участниками курса и кураторами
3 онлайн встречи с Анастасией
Лекции с психологом по РПП
и обратная связь от нее в чате
и обратная связь от нее в чате
Видеолекция от стилиста “коррекция фигуры с помощью одежды”
Видеолекция от эндокринолога
Видеолекция по эмоциональному интеллекту
База полезной литературы
База вебинаров Анастасии:
- Умное похудение
- Опасные диеты
- РПП и переедания
- Барьеры к похудению
- Переедания: причины и что делать
- НЕлишний вес. Манипуляции вокруг нашей фигуры
Доступ к программе после ее окончания 3 месяца
Стандарт +
18 400 руб.
02/
5 недель работы с питанием и весом:
VIP c Анастасией
37 400 руб.
03/
6 недель работы с питанием и весом:
Продвинутое питание
Переедания
Блок про мотивацию
Как работать самостоятельно
База коротких видеотренировок
Рабочая тетрадь
Помощь Анастасии в составлении рациона
Обратная связь от Анастасии
Полезные чек-листы
Отдельный чат с участниками тарифа и Анастасией
3 онлайн встречи с Анастасией
Основы похудения
Блок "Детское питание"
Видеолекция от стилиста “коррекция фигуры с помощью одежды”
Видеолекция от эндокринолога
Видеолекция по эмоциональному интеллекту
База полезной литературы
База вебинаров Анастасии:
Лекции с психологом по РПП
и обратная связь от нее в чате
и обратная связь от нее в чате
Доп. встреча с Анастасией “ошибки в питании которые вы совершаете”
Блок "Эмоции и еда"
- Умное похудение
- Опасные диеты
- РПП и переедания
- Барьеры к похудению
- Переедания: причины и что делать
- НЕлишний вес. Манипуляции вокруг нашей фигуры
Доступ к программе после ее окончания 12 месяцев
Что говорят о программе
Вы спрашивали, мы отвечаем
Стандарт 1 месяц
Стандарт+ 3 месяца
Вип 1 год после окончания курса
Стандарт+ 3 месяца
Вип 1 год после окончания курса
Нет. Групповая программа рассчитана на женщин.
Но мужчинам будет полезно прийти на персональное сопровождение
Но мужчинам будет полезно прийти на персональное сопровождение
Нет. Эта программа в первую очередь про питание. Спорт рекомендован, но не обязателен!
Это не марафон и не гонка за быстрым результатом. Это поэтапная работа с телом, сознанием и привычками. Поэтому поможет точно.
Нет. Готовое меню, к сожалению, работает временно. Программа же направлена на то, чтобы научить вас работать со своим телом с помощью тех продуктов и блюд, которые вы сами любите и сами выберете.
Конечно. Вы можете принять участие из любой точки мира. Сопровождение проходит онлайн.
Нет
Конечно. Мы выстраиваем индивидуальные программы под каждого участника.
Практически ни в чем. Программа настолько комфорта, что вы не успеете обратить внимания, как похудеете.
Конечно.
Мы выстраиваем программу под каждого участника и его потребности
Мы выстраиваем программу под каждого участника и его потребности
2023 г. Все права защищены
ЕГОРОВА АНАСТАСИЯ ЮРЬЕВНА
ИНН: 253702972842
ТЕЛ: +7 999 141-53-15
ИНН: 253702972842
ТЕЛ: +7 999 141-53-15
Остались вопросы? Напишите нам в telegram